材料3つだけ！オートミール100％トルティーヤの作り方・レシピ！

Ayumi

メキシカン大好きな私が、これまた、大好きなオートミールを使って、トルティーヤを作ります。小麦粉は全く使わず、オートミールだけで作る、オートミール100％のトルティーヤ！トルティーヤを売ってないお店もありますもんね。手作りすれば、欲しい時に、欲しいだけ食べれるよ。

オートミール、水、お塩だけで、とっても簡単にできる、100％オートミールのトルティーヤの作り方を紹介します。シンプルな材料だけど、とっても美味しくできます。

オートミールトルティーヤの材料は３つだけ

今回作る、オートミールトルティーヤは、なんと、材料3つだけ！

タコス用サイズ6個〜7個分

オートミールさえあれば、作れてしまう、レシピです。

めちゃくちゃシンプルな材料なんですが、美味しくできますよ。

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材料を混ぜるだけなんですが、唯一の下準備があります。

それは、オートミールをブレンダーで粉状にして、オートフラワーにすること。

粉状になるまで、ブレンドするだけなので、とっても簡単。

オートフラワーは、時間がある時に、まとめて作っておけば、ベーキングなんかにも使えてとっても便利。

ブレンダーは、比較的安く買えるし、スムージーなんかも作れるから、キッチンに一つあると大活躍。私が使ってるのは、一人暮らしの狭いキッチンでも場所を取らない、コンパクトなT-falのもの。

オートフラワーの準備ができたら、早速、作っていきます。

ソフトに焼いたものは、タコスやラップとして、パリパリに焼いたものは、ピザにしても美味しいです。

シンプルな材料なので、栄養価は、オートミールそのものの数値となります。

7枚作った際の1枚分の栄養価

基本、オートミールの栄養価になるので、食物繊維もしっかりとれます。

3枚食べたとしても、200kcal以内に収まるので、普通にパンを食べるよりも、カロリーも抑えつつ、栄養もしっかり摂れます。

シンプルな材料でとっても簡単にできるので、是非作ってみてください。